骨を強くするためにできること記事一覧

骨を強くする食べ物というとまず一番にカルシウムが思い浮かびますね。特に現代人はカルシウムが不足しています。しかし、そもそもカルシウムが不足したり摂りすぎたりするとどうなるのでしょうか?カルシウムが不足するとどうなる?摂りすぎるとどうなる?カルシウムが不足することで、骨量や骨密度が減ってしまい、骨粗鬆症になるリスクが増加します。しかし、逆にカルシウムを摂取しすぎると、今度は高カルシウム血症や結石やミ...

骨を強くするというとどういったイメージをお持ちでしょうか?なんとなくカルシウムを摂取すれば……といった漠然としたイメージを持っている方も多いかと思いますが、実はそれだけでは骨を強くすることはできません。では、どういった方法で骨を強くするのでしょうか?適度な運動をする骨を強くするためには脳に「骨を強くしなければ……!」と思わせなければなりません。さらに言えば、骨を衝撃から守るために筋力増強もできれば...

骨がもろくなり、骨折のリスクや運動機能の低下などを引き起こす骨粗鬆症。そんな骨粗鬆症も近年では、研究が進み治療法も確立されてきました。では、骨粗鬆症の治療とはどのようなことを行うのでしょうか?薬品の摂取骨吸収を抑制する目的骨というのも体と同じように細胞の生まれ変わり、新陳代謝を繰り返しています。骨粗鬆症の大きな特徴として、古くなった骨の吸収能力が高まり、生成が追い付かないといった状態になっています...

歳をとると気になってくる骨密度。骨密度が低くなることにより、骨粗鬆症リスクが上がり、骨折しやすい体になったり、骨がもろくなるため、運動能力の低下を引き起こし、寿命とはまた違う、健康に動き回れる寿命、いわゆる健康寿命の低下を引き起こします。骨密度を上げるということは、いつまでも元気でいるための一つの方法です。では、骨密度を上げるにはどうすればよいのかご紹介していきます。骨を減らさない食事をする骨の主...

骨を強くするというと、骨密度というイメージがあります。最近では、骨密度とはまた別の骨の質を上げるといったことに注目が集まっています。では、この骨の質というのはどういうもので、どうやって上げていくのでしょうか?骨密度と骨の質の違い骨密度はいわゆる骨の量を増やすということが課題となります。計測などで数値化されるのはこちらの骨密度であり、これももちろん重要となります。しかし、近年骨密度が高いにもかかわら...

現代人のカルシウム不足というのは、意外に深刻で多くの人がカルシウムが多い食品を摂取できていないそうです。では、カルシウムをしっかり摂取するためにはどういった食べ物を食べればよいのでしょうか?カルシウムの多いおすすめの食品は?カルシウムが多く含まれる食品と一口にいっても、カルシウムを吸収されにくいものと、吸収されやすい食品とがあります。そこで、吸収性が比較的高く、日常的に摂りやすい食品をご紹介してい...